Autoestima y salud emocional: cómo mejorar la relación contigo mismo/a
Tener una autoestima saludable es fundamental para nuestro desarrollo personal, nuestras relaciones y la forma en la que enfrentamos la vida. Sin embargo, muchas personas conviven con una autoimagen dañada, marcada por la autoexigencia, la culpa o el sentimiento de no ser suficiente.
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la percepción que tenemos sobre nuestro propio valor. Afecta cómo nos tratamos, cómo nos relacionamos con los demás y cómo respondemos ante los desafíos. Cuando nuestra autoestima es baja, solemos experimentar:
- Dificultad para poner límites.
- Necesidad constante de aprobación.
- Pensamientos autocríticos o desvalorizantes.
- Miedo al fracaso o al rechazo.
¿Por qué se daña la autoestima?
Las causas pueden ser muchas: experiencias en la infancia, relaciones tóxicas, mensajes sociales que nos hacen dudar de nuestro valor o incluso el hábito de compararnos constantemente con otros. Estas experiencias dejan huella en nuestra manera de hablarnos y de tratarnos.
Cómo fortalecer la autoestima con ayuda terapéutica
La buena noticia es que la autoestima se puede reconstruir. No es un rasgo fijo, sino una habilidad que se puede desarrollar. En psicoterapia, trabajamos para:
- Identificar creencias negativas sobre uno/a mismo/a.
- Reescribir el diálogo interno con mayor compasión.
- Reconocer fortalezas personales.
- Establecer límites sanos en las relaciones.
- Cultivar el respeto y la aceptación de quien eres, aquí y ahora.
La terapia para la autoestima te ofrece un espacio seguro para sanar y redescubrirte. No se trata de convertirte en alguien perfecto, sino de reconciliarte contigo mismo/a y sentirte en paz en tu propia piel.
Empezar a sanar la autoestima
Sanar la autoestima lleva tiempo, pero cada paso cuenta. Si estás sintiendo que algo en ti necesita cuidado, escucha esa señal. Yo soy María Ovalles, y como psicoterapeuta te puedo ayudar a mejorar la relación contigo mismo/a, que es la más duradera que tendrás. Que sea una relación de amor y respeto.
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